Beneficios de la Espirulina

10 beneficios comprobados de la Espirulina.

La Espirulina es muy buena para el ser Humano,Llena de nutrientes que tienen poderosos efectos en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo.

1. La espirulina es extremadamente alta en muchos nutrientes

La espirulina es un organismo que crece tanto en agua dulce como salada.

Es un tipo de bacteria llamada cianobacteria, antiguamente llamadas algas verde azuladas, son un filo del dominio Bacteria que comprende las bacterias capaces de realizar fotosíntesis oxigénica. Son los únicos procariontes que llevan a cabo ese tipo de fotosíntesis, por ello también se les llamó oxifotobacterias.

Al igual que las plantas, las cianobacterias pueden producir energía de la luz solar, a través del proceso llamado fotosíntesis.

La Espirulina fue consumida por los aztecas en su tiempo, pero se popularizó de nuevo cuando la NASA propuso que podría ser cultivada en el espacio y utilizada por los astronautas.

Una dosis diaria estándar de la espirulina es de 1 a 3 gramos, pero las dosis de hasta 10 gramos por día se han utilizado eficazmente.

En realidad, es bastante sorprendente lo nutritiva que es.

Una sola cucharada (7 gramos) de polvo de espirulina seca contiene:

Proteína: 4 gramos.
La vitamina B1 (Tiamina): 11% de la ingesta diaria recomendada.
Vitamina B2 (Riboflavina): 15% de la ingesta diaria recomendada.
Vitamina B3 (Niacina): 4% de la ingesta diaria recomendada.
Cobre: 21% de la ingesta diaria recomendada.
Hierro: 11% de la ingesta diaria recomendada.

También contiene cantidades decentes de magnesio, potasio y manganeso, y pequeñas cantidades de casi todos los nutrientes que necesitamos.

Esto viene con sólo 20 calorías y 1,7 gramos de carbohidratos digeribles.

Gramo por gramo, esto quiere decir que la Espirulina puede ser, una de las comidas más nutritivas del planeta.

Una cucharada de espirulina contiene una pequeña cantidad de grasa (alrededor de 1 gramo), incluyendo tanto los ácidos grasos omega-6 y omega-3 en una proporcion de 1,5 por cada 1.

La calidad de la proteína en la espirulina se considera excelente, comparable a los huevos. Contiene todos los aminoácidos esenciales que necesitamos.

A menudo se afirma que la espirulina contiene vitamina B12, pero esto es falso. Contiene B12 pseudovitamin, que no ha sido demostrado ser eficaz en humanos

2. La Espirulina contiene potentes antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias

El daño oxidativo puede dañar nuestro A. D.  N.  y células.

Este daño puede conducir a inflamación crónica, lo que contribuye a cáncer y otras enfermedades.

La espirulina es una fantástica fuente de antioxidantes, que pueden proteger contra el daño oxidativo.

El principal componente activo se llama ficocianina. Esta sustancia antioxidante también da a la espirulina su color azul-verde único.

La Ficocianina puede combatir los radicales libres e inhibir la producción de moléculas de señalización inflamatorias, proporcionando impresionantes efectos antioxidantes y anti-inflamatorios

3. La espirulina puede reducir los niveles de LDL y de triglicéridos

Las enfermedades cardíacas son actualmente las mayores asesinas en el mundo.

Se sabe que muchos factores medibles, denominados factores de riesgo, están vinculados a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Como resultado, la espirulina ha demostrado que tienen efectos beneficiosos sobre muchos de ellos.

Por ejemplo, se puede reducir el colesterol total, colesterol LDL y los triglicéridos, mientras que aumenta el HDL (el “colesterol bueno”).

En un estudio de 25 personas con diabetes tipo 2, 2 gramos diarios de espirulina mejoraron significativamente estos marcadores.

Otro estudio en personas con colesterol alto encontró que 1 gramo de espirulina por día redujo los triglicéridos en un 16,3% y el LDL en un 10,1%

Varios otros estudios han demostrado efectos favorables, pero con dosis más altas de 4.5-8 gramos de espirulina por día

4. La Espirulina protege al colesterol LDL de la oxidacion.

Las Estructuras Grasas en el cuerpo son susceptibles al daño oxidativo.

Esto se conoce como la peroxidación lipídica, que se sabe que es un factor clave de muchas enfermedades graves.

Por ejemplo, una de las principales causas de enfermedades cardiacas se debe a que las Lipoproteinas LDL se oxidan en nuestra sangre,

Curiosamente, los antioxidantes en la espirulina parecen ser particularmente eficaz en la reducción de la peroxidación lipídica. Esto se ha demostrado en numerosas ocasiones, tanto en estudios en humanos y animales.

En un estudio de 37 individuos con diabetes tipo 2, 8 gramos de espirulina por día redujeron significativamente los marcadores de daño oxidativo. También aumentó los niveles de enzimas antioxidantes en la sangre

5. La espirulina Tiene propiedades anti-cáncer, especialmente contra cáncer oral

Algunas evidencia sugiere que la espirulina puede tener propiedades anti-cancerígenas.

Por ejemplo, algunas investigaciones en animales de prueba muestra que puede reducir la incidencia de cáncer y el tamaño del tumor, la Espirulina ha sido particularmente bien estudiada con respecto al cáncer oral, que es el cáncer de la boca.

Un estudio examinó los efectos de la espirulina sobre 87 personas de la India con lesiones precancerosas llamadas O S M F en la boca.

Después de usar 1 gramo por día durante 1 año, 45% del grupo de espirulina tenían una regresión completa de las lesiones en la boca, en comparación con sólo 7% en el grupo control.

Cuando dejaron de tomar la espirulina, casi la mitad de los que respondieron desarrolló estas lesiones de nuevo al año siguiente.

En otro estudio de 40 sujetos con lesiones precancerosas O S M F, 1 gramo de espirulina por día condujo a una mayor mejoría en los síntomas que el medicamento pentoxifilina.

6. Los estudios demuestran que puede reducir la presión arterial

La hipertensión arterial es un importante motor de muchas enfermedades mortales.

Esto incluye ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales crónicas.

Mientras que 1 gramo de espirulina es ineficaz, se ha demostrado que una dosis de 4,5 gramos por día reduce la presión arterial en individuos con niveles de presión arterial normales.

Se cree que esto, está impulsado por un aumento de la producción de óxido nítrico, una molécula de señalización que ayuda a que los vasos sanguíneos se relajen y dilaten.

7. La Espirulina mejora los síntomas de la rinitis alérgica

La rinitis alérgica se caracteriza por la inflamación en las vías respiratorias nasales.

Está provocada por alergenos ambientales, como el polen, pelos de animales o incluso polvo de trigo.

La Espirulina es un tratamiento alternativo popular para los síntomas de la rinitis alérgica, y hay evidencia de que puede ser eficaz.

En un estudio de 127 personas con rinitis alérgica, 2 gramos por día redujeron drásticamente los síntomas como secreción nasal, estornudos, congestión nasal y picazón

8. La espirulina puede ser eficaz contra la anemia

Hay muchas formas diferentes de anemia.

La más común se caracteriza por una reducción de la hemoglobina o de globulos rojos.

La anemia es bastante común en las personas mayores, lo que lleva a sentimientos prolongados de debilidad y fatiga.

En un estudio de 40 personas de edad avanzada con antecedentes de anemia, la suplementación de la espirulina aumentó el contenido de hemoglobina de los glóbulos rojos. y la Función inmunológica también mejoró.

Sin embargo, esto es sólo un estudio, y se necesita más investigación antes de poder hacer alguna recomendación.

9. La fuerza y resistencia muscular podrían mejorar

El daño oxidativo inducido por el ejercicio es un importante contribuyente a la fatiga muscular.

Ciertos alimentos vegetales tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a los atletas o a cualquiera que realice rigurosa actividad fisica, a minimizar el daño.

Estudios demuestran que La Espirulina ayuda a mejorar la fuerza muscular y la resistencia.

En dos estudios, se demostro que la Espirulina aumenta la resistencia incrementando significativamente el tiempo que le toma a la gente antes de llegar a la fatiga.

Otro estudio en atletas universitarios encontró que la Espirulina aumenta de la fuerza muscular, pero no tuvo ningún efecto sobre la resistencia.

10. La Espirulina puede ayudar con el control del azúcar

Los estudios en animales han demostrado que la espirulina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre significativamente.

En varios casos demostro ser mas eficaz que los medicamentos comerciales para la diabetes, como la metformina.

También hay evidencia de que la espirulina puede ser eficaz en los seres humanos.

En un estudio de 25 pacientes con diabetes tipo 2, 2 gramos de espirulina llevaron a una impresionante reducción de los niveles de azúcar en la sangre.

En la prueba de Hemoglobina Glicosilada, (H b A 1 c), el marcador mostro una disminución de los niveles de azucar en la sangre, del 9% al 8%. Los estudios estiman que una reducción del 1% en este indicador puede reducir el riesgo de muerte relacionada con la diabetes en un 21%.

Sin embargo, este estudio fue pequeño y sólo duró 2 meses.

11. Espirulina para desintoxicar!

La Espirulina también puede tener otros efectos beneficiosos, como ayudar a “desintoxicar” el arsénico de metales pesados del cuerpo.

la Espirulina es increíblemente saludable.

Es uno de los pocos “superalimentos” que son realmente dignos de ese término.

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